[UBL] : Bandar Lampung , – Bulan suci Ramadhan tahun ini telah tiba. Itu artinya, umat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Tidak dapat dipungkiri bahwa ketika berpuasa, tubuh kita akan terasa lebih lebih lemas, karena tidak mendapat asupan selama kurang lebih 14 jam. Sedangkan, aktivitas sehari-hari tidak bisa ditinggalkan. Karena itu kondisi tubuh yang bugar saat menjalani ibadah puasa menjadi harapan setiap muslim. Lalu apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa?
Nah untuk mengatasi hal tersebut UBLizen bisa mencoba tips yang akan kami bagikan untuk kalian.
Yuk Simak tips agar tetap bugar berkuliah meskipun sedang berpuasa. Berikut ini tipsnya!
- Niat dan tekad
Tanamkan pada diri bahwa bekerja adalah ibadah. Dengan begitu kamu akan merasa ikhlas untuk bekerja, sehingga memacu semangat. Niat dan tekad ini menjadi hal penting agar kamu tidak lemas saat bekerja.
- Makan sahur secukupnya
Makan banyak bukan berarti supaya bugar dalam bekerja. Ketika kamu memaksakan untuk makan banyak tentu akan membuat perutmu tidak nyaman. Jadi usahkan makan secukupnya saja dan pilih menu makan yang seimbang. Maksudnya yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat.
- Atur jam tidur
Pastikan ketika bulan puasa kamu tidak begadang atau sampai kurang tidur. Jika itu terjadi siang harinya kamu akan merasa cepat lelah dan mengantuk. Akan lebih baik jika kamu bisa tidur lebih awal. Jika cukup tidur maka tak akan menggangu pekerjaann.
- Olahraga
Meskipun bulan puasa usahakan untuk tetap berolahraga. Kamu bisa mensiasatinya dengan olahraga malam hari. Olahraga akan membuatmu tubuhmu tetap sehat dan segar. Tidak perlu olahraga yang berat, cukup dengan olahraga yang ringan.
- Selipkan aktivitas lain saat bekerja
Pada saat jam istirahat yang biasa kamu gunakan untuk makan, kini bisa kamu gunakan dengan aktivitas yang merilekskan tubuh. Contohnya dengan jalan-jalan sekitar lingkungan kantor, ngobrol dengan rekan kantor, bermain game, maupun tidur siang selama 20-30 menit agar badan kembali segar.
Itulah lima tips tetap bugar jalankan puasa meskipun masih aktif berkuliah yang kami sarankan untuk kamu UBLizen. Setiap individu pasti punya cara masing-masing agar bisa tetap bugar bekerja saat puasa.
(PRS)
